こんにちは！神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の油谷です。

今回もジャンパー膝についてです。
ジャンパー膝の症状は炎症症状、つまり急性症状となります。
膝蓋靭帯やその靱帯が付着している部分に繰り返して負荷がかったことによりおきます。
前回説明したとおり大腿四頭筋の緊張が膝により負担をかけてしまう原因となっています。

ジャンパー膝の治療には、まず急性症状をおさえるために機械をつかった超音波治療をさせてもらいます。
これは筋肉の表面だけでなく、音波を内部に伝えて奥の筋肉にもアプローチして炎症部位の回復をはやめてくれます。
痛みはないので、手で直接さわりにくい状態の急性症状には、特に効果を発揮する偉いやつです！

治療は痛みをとっただけで終わりではなく、動かせなかった期間の間おちてしまった筋力を戻すことが重要です。
そこを疎かにしてしまうと、また同じことを繰り返してしまいます。
むしろ休養中に筋肉が衰えてしまっているぶん、余計に同じ症状が起こりやすくなっています。

ジャンパー膝の予防には大腿四頭筋の柔軟性を高めることが何より大切です。
運動前だけでなく運動後にもしっかりとしたストレッチをして、疲労をとってきましょう。

そこから筋力アップを目的とした、大腿四頭筋を中心としたトレーニングをしていくのが理想です。

言い忘れましたが、ジャンパー膝は使いすぎ（オーバーユース）が原因なのでまずはしっかり膝を休めましょう。
早期に治療を開始すればそれだけ膝を休める期間を短くでき、結果早期の復帰ができます。
まずはあせらずしっかり膝を休めて治療に専念しましょう。

それでは！

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